最科学、健康的减肥方法主要是合理膳食及适当运动，不能采取极端的减肥方式来减肥，那样反弹得更厉害，对身体也不好，减肥是一个循序渐进的过程，最好以月为单位来制定目标，一般3个月就能看到减肥的效果每天消耗多少卡路里才达到减肥效果,如果每天摄取的热量是1500卡路里的话，那么需要消耗2100卡路里的热量，才能起到减肥的效果，所以合理控制饮食是减肥的关键,减肥之前做出一个目标明确的减肥计划是非常必要的，有了明确的减肥目标才会有减肥的动力,减肥10斤在2个月算是比较适合的减肥体重一天下四斤正常吗,减肥10斤在2个月算是比较适合的一天最多能减多少脂肪。
正常，主要是消耗了人体内的水，排出汗液，还有消耗人体储备物,通过呼吸把生成的气体排出。我练完深蹲体重减3斤。你一天内除了练器械还做那么多有氧,何况你练体育的，新陈代谢就比普通人高，一天瘦4斤很正常，通过饮食和休息，你又会增回一部分体重的
一般情况下，在保证正常身体所需外，正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡热量，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
4、每天消耗多少卡路里才达到减肥效果如果每天摄取的热量是1500卡路里的话，那么需要消耗2100卡路里的热量，才能起到减肥的效果，所以合理控制饮食是减肥的关键。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。过度、过快减肥会对身体有不良影响
5、一天可以瘦四五斤吗不可能啊，而且对身体也不利。减肥之前做出一个目标明确的减肥计划是非常必要的，有了明确的减肥目标才会有减肥的动力，最科学、健康的减肥方法主要是合理膳食及适当运动，不能采取极端的减肥方式来减肥，那样反弹得更厉害，对身体也不好，减肥是一个循序渐进的过程，最好以月为单位来制定目标，一般3个月就能看到减肥的效。
