减肥10斤在2个月算是比较适合的科普:减肥每天应该摄入多少热量,,我163cm，本来是3kg，坚持一了段时间，现在49kg了,所以在热量控制这一块你做的很好了,减肥10斤在2个月算是比较适合的减肥的时候一天摄入多少热量就可以了,控制在1500大卡左右，比较合适,减脂期一天应摄入多少热量,控制在1500大卡左右，比较合适。
,我163cm，本来是3kg，坚持一了段时间，现在49kg了。我每天都控制在1000大卡左右，最好是减肥成功的人说说喔，不要广告a:一般科学来说，女性一天需要的热量是2000大卡左右。如果要减肥的话，每天热量的摄取要小于2000大卡。你每天控制在1000大卡的摄入已经很少了。所以在热量控制这一块你做的很好了。只是你本来就不胖啊，163cm49kg.体脂肪的比率已经很少了，所以接下来想瘦会比之前要难很多。如果你不喜欢运动的话，那就要用一些比较“极端”的方法。其实你现在的体重，已经是标准体重了。我可以想象你的身材很匀称。所以对于体重，不要给自己太多的压力，就是保持住现在的体重，不要反弹回去就好了。平时上班或是上学的时候少坐一站公车，自己走走，这样的减肥方式也很有效果。周末的时候和朋友出去打羽毛球，爬山之类的也很好。当然啦，这个时候很热，可以不要太执着
控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
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