每天慢跑多少合适

晚上跑步一般控制在30到45分钟之间比较好，而且跑步的方式以慢跑为主,2、每天跑步的最佳时间是傍晚5点左右,这样的运动量属于中等强度的适量运动，最适合健身需要每天慢跑多久对身体最好,慢跑是一种有氧运动，所以贵在坚持，慢跑的时间不宜太长，不要累着自己,每天晚上慢跑多长时间最合适。

慢跑是一种有氧运动，所以贵在坚持，慢跑的时间不宜太长，不要累着自己。中间可以适当休息的，一天两次，这样比较好。建议最少30分钟就可以的有氧运动，适合自己的体能就可以的，运动后半个小时之后进食，跑步时间是早上还是晚上可根据自己的喜好和时间安排还看，只要适合自己就行

跑步，是一项很好的有氧运动项目，但你一定要掌握运动的量和负荷，一般掌握“三、五、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上，能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上，因为只有规律性运动才有真正的锻炼效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170。这样的运动量属于中等强度的适量运动，最适合健身需要

每个人体质不一样，时长也不一致，一般不超过5公里，时间不超过30分钟。1、初学者不要好高骛远，这样很容易半途而废，可以先一点一点的增加距离，至于每天跑多少为易，按我的极限距离训练法，我每次跑都试图突破极限距离，跑完会很累，所以什么时候感觉身体状态非常爽，哪怕不到一天就感觉非常好，那我就会进行下一次训练。2、每天跑步的最佳时间是傍晚5点左右。根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。3、跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了

你好！晚上跑步一般控制在30到45分钟之间比较好，而且跑步的方式以慢跑为主。如果要想健康，快步走要比慢跑效果更好，慢跑和快步走都属于一种有氧运动方式，有利于改善心肺功能，有利于消耗体内过多的脂肪而达到减肥的目的。不过，晚上跑步一般要在饭后1小时进行，如果饭后立即跑步，会使得血液聚集在运动的四肢，反而使胃肠道消化系统的血液减少，影响到消化功。