需要说明的是，这并不意味着西瓜比苹果等更有利于减肥，因为西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多,,减肥是可以适度食用西瓜,,五款减肥西瓜果汁推荐：减重西瓜果汁材料：西瓜2片、菠萝1／8颗做法：1.西瓜去皮切片榨纯汁,低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身,减肥期间可以狂吃西瓜吃到撑吗。
每100克西瓜的热量为26千卡，在水果中并不算高，要低于草莓、桃、杏、葡萄、梨、苹果等。需要说明的是，这并不意味着西瓜比苹果等更有利于减肥，因为西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。西瓜功效：西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，提高新陈代谢；丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜，还能解暑，一举多得
减肥是可以适度食用西瓜。首先，西瓜中含有大量的维生素C，维生素C可以有效抑制人体肠道对外来油脂的吸收、利用，减少人体内脂肪增生，对人体的减肥瘦身有作用。其次，西瓜中含有大量的膳食纤维，有效减少人体内毒素堆积和废物堆积，引起的臃肿肥胖，对人体的减肥瘦身有作用
3、减肥期间可以狂吃西瓜吃到撑吗?五款减肥西瓜果汁推荐：减重西瓜果汁材料：西瓜2片、菠萝1／8颗做法：1.西瓜去皮切片榨纯汁。2.菠萝去皮，纵切长条榨纯汁，3.所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用。减肥鲜果汁1.山楂去核、洗净，放入碗中待用，2.鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。3.将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用，怡情西瓜茶材料：红茶包1包，西瓜适量做法：1.将红茶包置于茶杯中，以热水冲泡。2.西瓜切丁后放入杯中即可，西瓜番茄汁：1.将熟西瓜瓤去籽，用干净纱布绞挤汁液。2.把红熟的番茄剥皮去籽，用纱布绞挤汁液，3.两汁混合后饮用，当天制作，当天饮完，每天约100毫升。瓜皮荷叶茶：用新鲜西瓜皮250克或用干西瓜皮100克，鲜荷叶30克，煎水代茶饮，当天饮。
