减肥在于管住嘴，迈开腿；祝您早日拥有健康的身材每天在走步机上走3~4小时能减肥吗,如果控制的好，你这样的运动量，再加上你的大基数，基本上一个月瘦个20斤是很轻松的,如果控制的好，你这样的运动量，再加上你的大基数，基本上一个月瘦个20斤是很轻松的,节食加走路一个月可以瘦20斤吗,一个月能瘦多少,一个月能瘦多少。
以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
这个不好说啊，要看您早饭和午饭的量啊。如果控制的好，你这样的运动量，再加上你的大基数，基本上一个月瘦个20斤是很轻松的。但是，切记，别以为晚饭不吃，早饭午饭就可以暴饮暴食了；一定要将这两顿的量和所含的热量控制住啊。减肥在于管住嘴，迈开腿；祝您早日拥有健康的身材
3、节食加走路一个月可以瘦20斤吗?不一定，首先走路并不能减肥，再者如果减肥我不赞同节食，人身体会受不了的，而且如果不能坚持后面你会很饿会吃的更多。对于减肥，我的建议是你正常三餐时间吃饭，定时定量，先把胃容量稳定下来，一旦稳定了你就是多吃肠胃也会不适应会排泄出来的，然后你再减少一点饭量再稳定，慢慢来，保持身体健康，保证不要反弹就。
