一个月正常来说能减掉2斤，你是看不出来什么明显的效果，但是你可以买一个电子秤秤一下,加油吧，我也在减肥的路上，一起努力每天运动消耗多少卡路里才能在一个月减掉5公斤,才一个月,120斤,每天现场吃饭,晚上一个小时keep运动,一个过后没什么效果,感觉更...,减肥，一个是管住嘴，一个是迈开腿。
1.跳绳，每公斤体重每小时消耗的热量大约为9.7KCal。因此，要知道1个月跳绳能瘦多少斤，需要知道体重和运动时间。2.假设你的体重是60kg，每天跳绳1小时，那么每天消耗的热量应该是582KCal，一个月就是582×30=17460KCal。3.每1g脂肪能产生热量9KCal，所以减少17460/9=1940g脂肪，差不多可以减少4斤
半个月的时间是改变不了什么的，如果想有所改变，那就坚持一年到一年半，然后再回头看看你的身体的变化情况。俗话说，欲速则不达，其实像你这种身高和这个体重，其实蛮不错的。站在我们男人的角度上，女人还是略为胖一点好。说句不好听的话，不但好看而且好用。所以不要一味的追求瘦身
以下是我的个人看法。拿我来举例子吧，我每天运动消耗400左右卡路里，四天减重0.4公斤，平均每天减重0.1公斤，期间吃了一顿丰盛的晚餐，按这样算一个月能减重3公斤或者更多，要想一个月减重五公斤，起码每天要消耗400以上卡路里，晚上七点以后和运动以后不要进食，运动最好在傍晚。仅供参考
4、120斤,每天现场吃饭,晚上一个小时keep运动,一个过后没什么效果,感觉更...减肥，一个是管住嘴，一个是迈开腿。每天吃饭，尽量要吃减肥套餐，网上有很多方法，其实还是很有用的，多喝一点水水，多吃一点水果，这些保证身体的营养，但同时也有对减肥有好处的东西，一个小时的运动量，其实。这个运动量还算小的，可以再加一点跑步游泳这些活动，才一个月。一个月正常来说能减掉2斤，你是看不出来什么明显的效果，但是你可以买一个电子秤秤一下，坚持运动的话可能说是身体会变得越来越好，肉会紧实一点，形体会变好。有时候感觉减肥过后身体会更重，其实这只是错觉而已，加油吧，我也在减肥的路上，一起努。
