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运动燃烧多少卡路里才能减肥,每天燃烧多少卡路里才能减肥效果

来源:整理 时间:2023-01-17 03:34:44 编辑:好丽友 手机版

通常情况下,有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能,建议一周做2~3次力量训练即可每天消耗多少卡路里才能减肥,建议一周做2~3次力量训练即可运动减肥每天需要消耗多少卡路里,你好,运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定,运动减肥每天需要消耗多少卡路里,你好,运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。

每天消耗多少卡路里才能减肥

1、每天消耗多少卡路里才能减肥?

肉还是可以吃的,一般中午的饮食结构比例为:菜:7;肉:2:饭:1;正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下,减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的

2、运动减肥每天需要消耗多少卡路里

你好,运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下,有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间,通常情况下,有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此,要想通过有氧运动方式达到减肥目的,每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟,而每次进行力量练习,主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷,8~12次一组,一次做2~3组即可,就有氧运动来说,每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重,如果需要减少体内脂肪,那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围,(最大心率=220-年龄)一周进行3~5天的中等强度有氧运动,运动时间每周约150分钟。进行力量训练,身体需要较长时间恢复,建议一周做2~3次力量训练即。

文章TAG:运动燃烧多少卡路里才能减肥卡路里减肥燃烧运动

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