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一天人体需要多少卡路里,人体一天所需多少卡路里

来源:整理 时间:2022-12-22 14:15:48 编辑:好丽友 手机版

而一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35千卡的热量,而一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35千卡的热量,中午你可以适当吃点含脂肪的食物,不过食物油中就有脂肪,你可以少量摄取人一天需要多少卡路里,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包人一天需要多少卡路里,人体一天需要摄入多少卡路里。

人一天需要多少卡路里

1、人一天需要多少卡路里?

正常人消耗热量一天2000-2400千卡。而一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35千卡的热量。每日摄入至少1000至1200千卡热量才能维持生理需要。对于轻体力劳动者,×1.55千卡是比较精确的每天要摄入的热量。建议你多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡,要少吃盐,常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包

人体一天需要摄入多少卡路里

2、人体一天需要摄入多少卡路里?

一天平均摄取2000大卡热量为基础!营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。要是你每天摄取的卡路里在1200左右,就可以达到减肥的目的。你可以在早上吃点多蛋白的食品,但不能太多,一杯牛奶,和两个面包最好。中午你可以适当吃点含脂肪的食物,不过食物油中就有脂肪,你可以少量摄取

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