例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥效果,想减肥和增高的话每天慢跑多长时间好,每天1到3次，每次20分钟以上减肥的话，只要慢跑持续超过20分钟就可以起到效果，但是增高的话慢跑就用处不大了,每天跑步多长时间减肥才会有效果,作为减肥来说每天跑多长时间比较好。
每天1到3次，每次20分钟以上减肥的话，只要慢跑持续超过20分钟就可以起到效果，但是增高的话慢跑就用处不大了。如果想增高的话，应该多进行跳跃运动
跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。跑之前喝杯水在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。跑累了停下来步行一下跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥效果。百度百科的。。
3、每天跑步多长时间减肥才会有效果?跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况，但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效。
