饮食的话少吃零食，晚饭少吃点或不吃，如果饿的话可以吃点水果，中饭吃六七分饱，多吃菜，少吃饭，早上一定要吃，晚上6点以后不要吃东西节食减肥一个月能减多少斤,节食减肥有多种危害,建议不要单纯依靠节食减肥，应当配合合理的膳食、运动共同起到减轻体重的作用，避免出现反弹节食减肥一星期能瘦多少。
亲爱的朋友你只有有很强的毅力才能坚持住，而且节食并不是什么也不吃，不吃主食，而是吃一些水果但不能多吃，我坚持了一星期瘦了有五斤，但是其间有无力头晕的症状，还有节食减肥很快但是一旦恢复饮食很容易反弹建议还是少吃多餐，这样减得慢但是对身体比较好
节食减肥有多种危害。不建议节食减肥。首先，节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会出现胃酸分泌过多，引起胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状，如果持续时间较长，容易引起慢性胃炎、胃溃疡。其次，节食减肥在短期内是有效的，主要通过摄入热量的减少，消耗体内积存的脂肪从而起到减重的目的，但是脂肪细胞是有记忆的，如若停止节食，脂肪细胞多可在短时间内恢复，从而出现类似反弹的效果。建议不要单纯依靠节食减肥，应当配合合理的膳食、运动共同起到减轻体重的作用，避免出现反弹
3、节食和运动一起,十天大约可以瘦多少公斤如果有好的经验希望可以推荐一...运动的话最好晚上运动，跑步前半小时是减少水分，后面的时间才是减脂肪，跳绳的话比跑步的效果好，每天跳半小时就可以了。饮食的话少吃零食，晚饭少吃点或不吃，如果饿的话可以吃点水果，中饭吃六七分饱，多吃菜，少吃饭，早上一定要吃，晚上6点以后不要吃东。
