早：燕麦，一杯酸奶，鸡蛋（可省略），蔬菜（多吃）点心：青苹果午：燕麦，肉（最好是鸡胸肉，高蛋白低脂肪），蔬菜（多吃）点心：猕猴桃晚：燕麦，鱼（少量），牛奶，蔬菜这个菜谱是我天天吃的哦，全都是减肥食品，我现在身材还不错呢，这张菜谱不伤身体的燕麦片的热量燕麦片的热量是多少,1、100克燕麦片热量通常为376大卡,燕麦饮食是利用燕麦中的高粘度可溶性纤维来减缓胃的消化时间，并由于其强烈的吸水性而使人容易感到饱足急问麦片减肥,每天早上喝燕麦粥,一个月能瘦多少,燕麦是减肥圣品，很好。
1、100克燕麦片热量通常为376大卡。2、燕麦是一种低热食品，食用后有饱腹感，长期食用有减肥的效果。此外燕麦含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E等营养素，可以改善血液循环，缓解生活和工作压力。它含有钙、磷、铁等矿物质成分，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血。燕麦片含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速排泄物通过肠道，具有排毒、排便和预防便秘的作用。燕麦中含有一定的亚油酸，可以预防胆固醇和动脉硬化，维持血糖平衡，降低血脂，预防心血管疾病。3、建议通过少吃多餐，增加运动，多吃蔬菜水果来减肥
不太健康啊，也应该吃一些肉或鱼哦，牛奶2杯就好，还有蔬菜是一定要吃的，可以买点胡萝卜，黄瓜，小番茄生吃的。燕麦是减肥圣品，很好。早：燕麦，一杯酸奶，鸡蛋（可省略），蔬菜（多吃）点心：青苹果午：燕麦，肉（最好是鸡胸肉，高蛋白低脂肪），蔬菜（多吃）点心：猕猴桃晚：燕麦，鱼（少量），牛奶，蔬菜这个菜谱是我天天吃的哦，全都是减肥食品，我现在身材还不错呢，这张菜谱不伤身体的
3、每天早上喝燕麦粥,一个月能瘦多少?有什么依据?这是不确定的。燕麦本身是富含多糖的谷物，所以卡路里并不低，一碗米饭是100克，大约240卡路里。燕麦含有100克，367卡路里，营养师认为，单独吃燕麦减肥会导致营养失衡，更有可能变得越来越胖。燕麦饮食是利用燕麦中的高粘度可溶性纤维来减缓胃的消化时间，并由于其强烈的吸水性而使人容易感到饱。
