所以坚持腹肌训练是肯定没错的，只不过想要看到腹肌还得先把体脂降下来练腹肌一天做多少个仰卧起坐卷腹,以组数的方式来做比较好，个数有少到多慢慢增加，一般不用超过50个,所以坚持腹肌训练是肯定没错的，只不过想要看到腹肌还得先把体脂降下来每天做60个卷腹多久能练出六块腹肌,上腹部：卷腹，仰卧起坐对腰背不好就用卷腹就可以了每天做60个卷腹多久能练出六块腹肌。
以组数的方式来做比较好，个数有少到多慢慢增加，一般不用超过50个。动作有简单到难，你也可以选择别的动作。一般从初级动作开始，再到困难点的动作。刚开始练习介意次数少点，组数少点
如果人很瘦，体脂在15%以内，即使从来没有练过腹肌也会看到几块薄薄的腹肌，这就是瘦出来的腹肌。虽然不像搓衣板那样明显，但是清晰可辨。很多经常做腹肌练习的人却练不出腹肌的原因就是因为体脂太高，脂肪将腹肌覆盖住了。另外，由于局部减脂是不存在的，即使是经常做腹肌训练也难以减掉腹部的赘肉。想要瘦出腹肌，还得管住嘴，迈开腿减肥。练出腹肌的第二个步骤就是练。通过上边的描述相信大家已经知道瘦出来的腹肌是什么样子的了。坚持做腹肌训练可以将腹部肌肉练得更大，从外观上看也会更明显。所以坚持腹肌训练是肯定没错的，只不过想要看到腹肌还得先把体脂降下来
3、每天做两百个卷腹大概多长时间能练出腹肌短则两月，长则半年一年，但是练出腹肌的影响因素有很多，不能简单通过一句话推断出多久能练好。只有体脂肪低才会有清晰的腹肌线条，所以如果腹肌不明显都要减脂,方法就是无氧加有氧运动，腹部应该全面练，因为腹肌分为腹直肌腹斜肌腹横肌，腹直肌又分上腹部，下腹部，练腹肌应该全身都练，而不是只是练腹部，全身都练能促进局部锻炼的效果。减脂要练完肌肉再去40分钟有氧运动，以下列出一个简单实用的锻炼：要分组做，10-15次一组，4-6组，组间休息时间1分钟，动作间休息时间3-5分钟。如果下面的动作可以轻松完成20个，就还是建议负重练，动作尽量做慢一点也能增加难度效果，上腹部：卷腹，仰卧起坐对腰背不好就用卷腹就可以。
