如果你瘦2斤，也就是1公斤，则需要减少7700x1=7700千卡；20斤，也就是10公斤，需要减少7700*10=77000千卡；7700千卡/7天=1100千卡（饭一碗大约250千卡,那时候大概7000多不到，挺值的，人瘦了20斤，还养成了一个健康好习惯减肥20斤得消耗多少卡里路。
不靠谱的事和东西不要乱听乱信、那些都是假的、广告忽悠人的、信了你就中招了，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了
苗条的身材是每个女性都希望拥有的事情，这样的身材可以让一个人的形象气质提升，可生活中有一些人因为长时间吃油腻的食物，导致身体变得很胖，因此人们便会通过抽脂的方法来达到瘦身的效果，抽脂就是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法
如果你瘦2斤，也就是1公斤，则需要减少7700x1=7700千卡；20斤，也就是10公斤，需要减少7700*10=77000千卡；7700千卡/7天=1100千卡（饭一碗大约250千卡。）你正常饮食量约为2100千卡，如果你想每周瘦两斤，减去900千卡，为1200千卡，这就是比较理想的饮食量了。然后加上每日200千卡的运动，共计每日减少1100千卡。但是你要一周减掉20斤，每天要减掉20/7=2.857斤，就要每天减掉2.857*1100/=10999.45千卡；这个时间上，一周减掉20斤，有点夸张了！然而不要忘记，你的身体会慢慢降低代谢率来适应这种能量减少。所以如果想减肥，运动必不可少，否则开始两周体重下降，然后很快到达停滞期。如果你运动从少到多，循序渐进，饮食中注意多吃蛋白质，则可以推迟这种停滞的发生。一般来说，体重连续下降不会超过一个月的
4、减肥训练营要多少钱?这得看地域，一线城市的可能贵一点，环境比较好的呀，看着海边，在度假里面的也稍微高一些。之前我去过徐州那边减肥达人的旗下的达人部落，性价比挺高的，环境也不错，他们主要是通过运动和饮食进行科学减重的，不节食，不吃药。他们家有8大运动体系，48种课程，依照60%有氧燃脂 40%无氧塑形的搭配，帮助你更好更快的达到目的，日常饮食还是专业营养师个性化定制的，不会是那种白开水煮，没有味道的感觉，这是很家常菜的样子，免得离营了大家不习惯又反弹了。那时候大概7000多不到，挺值的，人瘦了20斤，还养成了一个健康好习。
