4、不休息的方式，一直做波比运动，直到做不下去为止,比方说，在45秒，做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环,5、不休息的方式，一直做波比运动，撑到100次一个波比跳消耗多少卡路里,比方说，每做5次波比运动，休息30秒，持续做15个循环,波比运动，一种常见的健身运动。
有效，波比跳属于hiit运动hiit是有氧运动。但是又不同于常见的有氧运动。,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。能够让你在短时间内快速提高心率，但是如果你单独只做波比跳可能效果不太明显，或者见效比较慢，要做组合训练同时注意自己的饮食
做一个波比跳可以消耗1-10大卡左右的热量。波比运动，一种常见的健身运动。Burpee是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。Burpee结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，可以训练肌耐力、弹性、活动性
3、每天坚持30个波比跳,可以瘦身吗?可以瘦身。波比运动是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动，它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。扩展资料波比练习形式1、波比运动可以作为一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择，2、每做N次的波比运动，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次波比运动，休息30秒，持续做15个循环，3、在N秒内，做最多下的波比运动，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，在45秒，做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环，4、不休息的方式，一直做波比运动，直到做不下去为止。5、不休息的方式，一直做波比运动，撑到100。
