跑步一公里消耗多少卡路里,跑步消耗的能量和运动的速度,以及本身的体重有比较大的关系,另外在运动的同时,还应该注意限制动物脂肪或者油炸食品的摄入量,碳水化合物类食品每天也不能超过三百克跑一公里消耗多少卡路里,70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量,跑10公里消耗700大卡。
1、跑一公里消耗多少卡路里70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量,跑10公里消耗700大卡。运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系,强度越大、时间越长、体重越大,那么热量消耗也就越多。通常情况下,跑步时都是糖和脂肪混合供能,只是供能比例随运动强度变化而变化。因此,所谓跑步刚开始半小时是糖供能,半小时以后才是脂肪供能,所以跑步要跑半小时以上才消耗脂肪,这样以讹传讹的说法是没有科学依据的
2、跑步一公里消耗多少卡路里跑步消耗的能量和运动的速度,以及本身的体重有比较大的关系。一般跑步以慢跑计算,每公斤体重,每公里消耗热能1千卡左右,比如60公斤的人慢跑一公里,要消耗60千卡的热能,如果是快跑的时候,能量的消耗会有明显的增加。如果按时间计算,慢跑一小时左右,可以消耗300千卡热能左右,如果是为了减肥,除了运动,还应该限制饮食。每天跑一公里,有减肥的效果,但比较弱,跑步对能量的消耗量,和跑步的速度有一定关系,通常慢跑一公里,消耗能量60千卡左右,这些能量只相当于15克葡萄糖或者是6克脂肪的量。如果本身有肥胖,每天应该慢跑5-6公里,才有比较理想的减肥效果,另外在运动的同时,还应该注意限制动物脂肪或者油炸食品的摄入量,碳水化合物类食品每天也不能超过三百。