每半小时消耗热量三百三十卡左右,,每半小时消耗热量三百三十卡左右,,如果不间断的跑,每分钟120米来算,一千米跑8.3分钟消耗83卡热量~倒跑则会多消耗五分之一的热量,倒跑1000米就是99.6卡~倒跑比传统跑步方式多消耗五分之一的热量，有利于减肥,空中自行车消耗的热量是多少。
如果不间断的跑,每分钟120米来算,一千米跑8.3分钟消耗83卡热量~倒跑则会多消耗五分之一的热量,倒跑1000米就是99.6卡~倒跑比传统跑步方式多消耗五分之一的热量，有利于减肥。另外，倒跑是一项全身运动，而不是将压力集中在身体某个特定部位。它可以增强心肺功能、锻炼肌肉、增强关节的柔韧性，对臀部、大腿及躯干都有很好的锻炼效果。此外，倒跑还有利于膝关节术后恢复和治疗从腹股沟到脚踝的各部位损伤
你说的这种肌肉运动，叫做“等长收缩”。比较典型的比如平板支撑，靠墙静蹲，倒立，悬垂，以及某些瑜伽体式。肌肉就像橡皮筋，拉长和收缩固然需要做功，消耗了热量，但你只是把它保持绷紧状态，也需要付出力气。所以等长收缩，也是肌肉运动。当然，一般来说我们并不会用这种静态动作来消耗热量，因为耗能并不高
3、空中自行车消耗的热量是多少?每半小时消耗热量三百三十卡左右。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了，2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下，3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！瘦腿动作1、平躺床上或是地板上。2、将双腿抬起，树立在空中，双手拍打大腿，3、小腿保持放松的状态，然后用双手托起腰部，让双腿置于空中。4、小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大，5、做完之后，要用双手再拍打小腿和大腿，放松腿部肌。
