我做过实验我减肥期间暴食一天，长了将近七斤，然后我第二天只喝水，第三天只吃了个火龙果，只需两天我体重就恢复没有暴食之前体重，然后后面我就有经验了，暴食要节食至少两天，但是这两天影响排便，因为吃的少节食多久可以减轻体重,我基数不大，163，一直是在一百到一百零五之间往九十减,5.保持良好的心态减肥过程中暴食一天要节食几天才能甩掉那天增加的体重。
我基数不大，163，一直是在一百到一百零五之间往九十减。如果你是用1200卡的饮食的话，就是一个星期一到三斤，还要配合大量运动，还要长期坚持不然一两斤肉太容易长了。如果你是比较苛刻的饮食的话，前几天是一天一两斤的速度，到了后面基本就是坚持不下去或者身体变差了，而且容易反弹和暴食。辟谷的话更甚，两三天轻五斤，不过以一个过来人的身份告诉你这样只会越来越胖。简直就是不作不死
我做过实验我减肥期间暴食一天，长了将近七斤，然后我第二天只喝水，第三天只吃了个火龙果，只需两天我体重就恢复没有暴食之前体重，然后后面我就有经验了，暴食要节食至少两天，但是这两天影响排便，因为吃的少
大概一个星期就能看出效果，节食是不能够真正的达到减肥的效果。节食不但不能真正减肥，还会导致脂肪增加的风险，容易反弹。不建议节食减肥，因为节食减肥会造成营养不良甚至月经不调。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，油腻甜腻的食物，零食，饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵，每天晚上尽量吃七八分饱，避免吃太多，避免暴饮暴食。每天坚持运动。减肥应该做到以下几点：1.不要吃减肥产品或盲目节食。2.能量摄入最好小于能量消耗。3.三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水。4.合理适量的有氧运动，如：慢跑快走游泳骑自行车等，最好在三餐1小时后，每次运动最少坚持20到30分钟以上。5.保持良好的心态
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