4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿走路减肥走多长时间几公里可以减肥,怎么走路可以减肥走路的速度要更快，加快行走，步行的时候把强度与速度都要有所提高，可以使卡路里的消耗有所增加，并且还可以提高我们的肺活量，在某种程度上达到了很好的减肥效果，如果是慢悠悠的走路，并不会有什么减肥效果，一般情况下人们在走路时的速度，一个小时是四公里，只有加快到六公里以上，才可以使脂肪更好的燃烧。
怎么走路可以减肥走路的速度要更快，加快行走，步行的时候把强度与速度都要有所提高，可以使卡路里的消耗有所增加，并且还可以提高我们的肺活量，在某种程度上达到了很好的减肥效果，如果是慢悠悠的走路，并不会有什么减肥效果，一般情况下人们在走路时的速度，一个小时是四公里，只有加快到六公里以上，才可以使脂肪更好的燃烧。在走路时还要摆动手臂，使其产生力量，可以更好的促进我们前进，有利于更多卡路里的燃烧，使上半身的力量更好的强化，走路的时候手臂要大幅度的摆动，使胸腔扩展以及维持最佳的姿势，这样才可以使走路达到最大的效能。还要与其他力量型的运动相结合，走路虽然是可以减肥的，但减肥会损失肌肉，为了维持新陈代谢以及保持肌肉量，需要与力量训练相结合，走段时间之后可以做健步蹲、俯卧撑或者是深蹲等，之后再继续走路，这样形成循环，运动一定要坚持下去，每周至少要进行三至四次的运动，每一次控制在四十五分钟以上
基本上坚持15天就会有变化，至于减多少因人而异。运动减淝是需要长期坚持并且养成一种习惯。多学学/稼红的痩身笔记/中的经验。行走时的姿势:1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿
在每一周进行3到5次的快走热控减肥，每次坚持在30分钟以上，坚持一段时间后，你会发现小肚腩不见了，腿也瘦了很多。坚持快走八个星期可以减掉10公斤。快走减肥方法除了走的时间有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小时，最能真正达到消耗脂肪的目的
4、在健身房快走多长时间可瘦身!答案是肯定的，而且快走减肥的效果很不错。快走减肥的时间和地点很灵活，可以在健身房跑步机，也可以是每天上下班的途中，几乎适合每一个人，你根据平时自己的正常步行速度在快上一些才行，一般快走减肥要坚持2000米以上为宜。美国科罗拉多大学的研究人员给步行减肥的人带来好消息：慢走比快走更有利于成年人减肥，慢走1英里（约合“千米）比快走1英里消耗的热量更多，还会降低因加快步伐对关节造成的损伤和患关节炎风。
