如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤,如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右一个月每天跑步30分钟能减多少斤,一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到,每天跑步40分钟,正常饮食,坚持一个月能瘦多少斤。
早上早饭前坚持有氧，是最有效的减肥方法，而且没有之一。具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤。如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2。5公斤是脂肪。另外能不能瘦关键不在你跑，关键在你的饮食，就算你跑的再多，饮食上只要不控制，也不会瘦。你比如坚持在减肥期间低碳水化合物高蛋白质低脂肪的饮食，才能使你的跑步减肥有比较好的效果
一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g
要看你怎么跑，跑步分为两种：快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右
4、每天跑步40分钟,正常饮食,坚持一个月能瘦多少斤?如果说正常饮食是说除了跑步，其他所有都不变，那么跑步40分钟大约400千卡热量，对应50克脂肪，一个月30天能瘦1500克也就是三斤左右，这个是纯脂肪的重量，但实际会有偏差，比如你不可避免的多吃了两口，或者下意识的少动了（身体不自觉的反应），抑或是水分的变化。当然每天40分钟的跑量不低了，正常40分钟5-6公里没问题（反过来说，40分钟5公里都跑不到那只能算快走，热量消耗很打折扣的），每周40公里 的跑量非常大，新手的话并不建。
