有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况减脂期无氧和有氧各做多长时间比较好,No.1晨起空腹有氧早起后不摄入任何有热量的物质直接去有氧什么时间做有氧运动最好,最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
减脂期间一定要做有氧运动最好还要配合着无氧运动一起做！No.1晨起空腹有氧早起后不摄入任何有热量的物质直接去有氧
3、一般有氧运动适合在什么时间段做因为植物经过了一晚的呼吸作用，所以早晨空气中二氧化炭其实含量很高，不宜做有氧运动。下午三四点是空气中氧含量最高的时候，最为适合。有氧运动也叫有氧代谢运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度，有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状。
