正常成人每日应该摄入多少维生素c,国内和国外的标准其实很统一.只是你理解不透彻而已.中国的维生素C推荐基本服用是100毫克/天,但有害限值是1000毫克/天所以我一般推荐成人维生素C推荐服用量为100mg-500mg/d服用营养补充剂要注意看含量有些是500mg的颗粒但才含100mg的维生素C.另外医用维生素C正常人的确是可以吃的,医用维生素C与天然维生素C结构上没有根本上的差异.唯一不同的是合成过程中有些不明残留物质,但是在吃不到新鲜水果蔬菜,且经济条件不允许的情况下,医用维生素C是良好的维生素C补充剂.至于医用的维生素C最多只能吃3天，吃多了会中毒.同样的天然维生素C吃多了也会中毒.维生素C的毒性：过量服用天然维生素C（2～8g）会引起腹泻、出现恶心、红细胞破坏。
维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C
国内和国外的标准其实很统一.只是你理解不透彻而已.中国的维生素C推荐基本服用是100毫克/天,但有害限值是1000毫克/天所以我一般推荐成人维生素C推荐服用量为100mg-500mg/d服用营养补充剂要注意看含量有些是500mg的颗粒但才含100mg的维生素C.另外医用维生素C正常人的确是可以吃的,医用维生素C与天然维生素C结构上没有根本上的差异.唯一不同的是合成过程中有些不明残留物质,但是在吃不到新鲜水果蔬菜,且经济条件不允许的情况下,医用维生素C是良好的维生素C补充剂.至于医用的维生素C最多只能吃3天，吃多了会中毒.同样的天然维生素C吃多了也会中毒.维生素C的毒性：过量服用天然维生素C（2～8g）会引起腹泻、出现恶心、红细胞破坏。长期过量服用天然维生素C（2～8g）易患泌尿道结石、影响胚胎的发育、造成不育等不良反应
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