如果你想要维持比这还要低的摄入量或者根本不碰碳水化合物，那么你真的不用吃东西了减脂期每天应该每公斤摄入多少碳水化合物,每磅体重不应少于2g碳水化合物，也就是一公斤体重不少于4g，减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水,最终，你的减脂过程将变得更容易减脂期间的碳水摄入量应该是多少,减脂期间碳水化合物一天应摄取多少。
就算是严格减脂期间，每天也至少应该摄入100克糖类。去除各种奶类、水果类、蔬菜等食物的含糖量，每天大约还需通过主食提供45克糖类，进行减脂。大部分粮食中，以原料生重计算碳水的含量只在70%左右，所以要提供45克糖类，需要至少摄入64克主食（45÷75%=64），这是合理的减脂期间该有的摄入量。人马君帮助更多的朋友领略到运动健身的魅力，步入健康生活的大门，在这个熙熙攘攘的世界里，找到属于自己的崭新而积极的生活节奏，摆脱亚健康，练就美好身材
每磅体重不应少于2g碳水化合物，也就是一公斤体重不少于4g，减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水。要想减少体脂，你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量。但是，如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长，反而会适得其反，导致身体的新陈代谢速度变慢。为了防止这种情况，你可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间，每隔4〜5天，把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平。这样做，不仅可以避免新陈代谢速度变慢，还可以增加你的体能水平。最终，你的减脂过程将变得更容易
3、减脂期间碳水化合物一天应摄取多少?一公斤体重不少于4g，最少每天也不能少于每公斤体重2g碳水。想要减少体脂，你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量，但如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长，结果可能会适得其反，导致身体的新陈代谢速度变慢。这种情况如果不想发生，你可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间，每隔4〜5天，把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平，这样做，不仅可以避免新陈代谢速度变慢，还可以增加你的体能水平。最终，你的减脂过程将变得更容易，减肥靠节食我不认为这是一个好主意、节食挺伤身体的，小心的作死和作死没有区别。如果想要减掉脂肪，每天的摄入量应控制在75-150克之间，但不包括蔬菜这类的纤维碳水化合物，并没有必要再降低摄入量或者完全不吃，因为这不切实际，如果你想要维持比这还要低的摄入量或者根本不碰碳水化合物，那么你真的不用吃东西。
