裸粽热量较一般粽子少，每个热量约含210至250大卡；碱粽也因体积小，相对热量较小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡；“豆沙粽”每个热量约含500至600卡，热量在粽子王国中，可以数一数二，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多粽子会不会吃胖,粽子吃了会胖的，粽子的主要成分是碳水化合物,会胖起来吗,避免吃一些热量过高的甜食，油腻煎炸的食物，点心等等晚上吃了两个粽子,,晚上吃了两个粽子不会导致肥胖的，但食用过多导致长胖。
晚上吃了两个粽子不会导致肥胖的，但食用过多导致长胖。此外，睡前两小时最好别吃粽子。粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高。吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良
粽子吃了会胖的，粽子的主要成分是碳水化合物。减肥的人是可以吃的，但是不能多吃。饮食控制，并不是什么都不能吃。碳水化合物要占每天总热量的50%左右。尽量选择热量比较低的碳水化合物，比如青菜蔬菜，富含膳食纤维的粗粮。避免吃一些热量过高的甜食，油腻煎炸的食物，点心等等
3、粽子的热量粽子的热量粽子的热量依其“大小”、“内容”不同有所差别，“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520卡，平均459卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用叉烧肉当配料，所含热量自然不同。包粽子时，最好选用符合“三少一多”素材，调味料少一点，或尽量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黄，加入胡萝卜配色，增加粽子的纤维质，或将糯米混加普通大米，增加粽子的纤维；另制作豆沙粽时，建议以“植物油”取代猪油，可降低粽子的热量，裸粽热量较一般粽子少，每个热量约含210至250大卡；碱粽也因体积小，相对热量较小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡；“豆沙粽”每个热量约含500至600卡，热量在粽子王国中，可以数一数二，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很。
