少食多餐三餐应该吃什么,起床一杯温开水 一勺蜂蜜活动分钟早餐：不加糖的豆浆或者牛奶（一勺蛋白粉） 水果 馒头、包子、面包忌：油条、油饼、粉条午餐：一荤多素，一小碗饭（吃7分饱）1、炒菜最好做到低油、低糖、低盐、高纤维少食多餐应该怎么吃,早晨7点左右，早餐时间,对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好,”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多,中医也主张少吃多餐,希望能帮的上您多吃少餐好还是少吃多餐好。
一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30％，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且饮食宜清淡。中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化
这个是随便吃的，当然，如果您想尽快增肌的话，建议您往死里吃（在不影响健康的情况下），配合一些增肌粉，到时候在去控制饮食达到减脂的目的，就是这样。如果您想边保持体形边增肌的话，建议您多吃一些高蛋白，低脂肪的东西，比如鸡蛋清，虾，鸡胸，牛肉等。并且要保证作息时间。最好每周抽出时间，进行两次有养训练，本人建议最好是单车，因为长时间的跑步会消耗部分肌肉。本人就专业的健美私教，如果有健美爱好者可以跟我一起分享健美经验，本人QQ349699997，请说明您的身份，。本人经验，请误抄袭。希望能帮的上您
早晨7点左右，早餐时间。鸡蛋、腊肠、酸奶含丰富蛋白质可以搭配早餐。上午10点左右，此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心。中午至下午2点午饭时间。午饭要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉，蔬菜。适当摄取对健康有益。下午4点左右，吃一些水果吃苹果也可以。下午7点左右，晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品
4、少食多餐三餐应该吃什么起床一杯温开水 一勺蜂蜜活动分钟早餐：不加糖的豆浆或者牛奶（一勺蛋白粉） 水果 馒头、包子、面包忌：油条、油饼、粉条午餐：一荤多素，一小碗饭（吃7分饱）1、炒菜最好做到低油、低糖、低盐、高纤。
