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游半个月泳能减多少斤,游一个星期泳可以瘦几斤

来源:整理 时间:2023-01-20 15:19:58 编辑:好丽友 手机版

希望你能坚持锻炼,达到想要的效果一个月每天游泳半小时能瘦多少斤呢,首先告诉你,游泳没有强度及很长的时间是根本达不到减肥的效果的,所以,想要靠游泳减肥没有较专业的训练是达不到目地的,更何况是你自己游而且只有半个小时坚持两个月游泳能瘦多少斤,预计应该可以掉八斤左右,一个月之内每天都去游泳能减多少斤。

坚持两个月游泳能瘦多少斤

1、坚持两个月游泳能瘦多少斤

预计应该可以掉八斤左右。游泳是一种很的锻炼和减肥的方式,尤其是适合于比较胖的人,因为肥胖的人体重会比较重,如果选择像跑步来减肥的话腿部关节的负荷是很大的,可能在减肥的同时对膝关节和踝关节都会产生一定的磨损。而游泳正好就可以利用水的浮力来缓解这个情况,所以游泳对于减肥的人来说很适合。此外,除了一定量的运动之外,在饮食是也需要控制热量的摄入,尽量少吃或是不吃肥甘厚腻的食物,多吃熟菜水果以及粗粮等富含膳食纤维的食物,因为膳食纤维既可以增加人体的饱腹感又可以促进人体的排便,对于减肥来说有双重的好处

一个月每天游泳半小时能瘦多少斤呢

2、一个月每天游泳半小时能瘦多少斤呢

首先告诉你,游泳没有强度及很长的时间是根本达不到减肥的效果的。游泳想要减肥很难,除非你去跟着教练训练恐怕才有效果,但是如果训练没有密度和强度,心肺得不到有效的锻炼就不会出汗,就像你跑50米和1000米一样,谁出的汗多?所以,想要靠游泳减肥没有较专业的训练是达不到目地的,更何况是你自己游而且只有半个小时

3、一个月之内每天都去游泳能减多少斤?

游泳这项运动还是主要以锻炼身体为主,减肥是次要功效。如果想要通过游泳减肥,我建议你把眼光放远些,多坚持一段时间,不要仅仅游一个月的时间,游泳的消耗量非常大,你不必每天都去游,可以一天游泳,一天休息,让自己有一个调整的时间。对于减肥来说,游泳是个很好的途径,但你每天不必游很长的距离,2000—3000米左右,可以根据自身情况适当调整,游泳消耗量很大,所以在游好泳之后会感觉比较饿,这时候尽量不要吃大量的东西,可以适当的喝一些运动型饮料。减少饮食自然是减肥的一部分,如果仅仅运动,不控制饮食,是达不到很好的效果的,如果你按照以上计划进行锻炼,一个月你可以减7—10斤,根据你的升高和体重来说,其实你不必为自己的身材过于担心,因为你人长得比较高,不算偏胖。希望你能坚持锻炼,达到想要的效。

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