充足的食物会提高代谢，加快热量的消耗速度，以达到减脂的目标基础代谢率的正常值是多少,基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率,女生一天基础代谢多少卡路里,女生每天基础代谢是多少卡,1.女生一天基础代谢1200大卡。
正常人基础能量代谢是指在安静和空腹的静息状态下，测得的单位时间内消耗的能量的水平，通常以后氧率作为衡量的指标。正常人基础代谢的能量范围是负10%-正15%，在健康的状态下人体的各项生命活动指标都比较稳定，通常测量时是要测量血压、心率、脉搏、体温来计算出正常基础代谢量的范围
基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。他是与性别、身高、体重、年龄等相关的。其中体重是去脂体重，但是这数据难以获得，一般只是算个大概
女性：655 -（体重=kg身高=cm)男性：66 -（体重=kg身高=cm)比如，一位20岁女性的体重为50kg，身高为155cm，那么她的基础代谢率为：655 （9.6x50） （1.7x155）-（4.7x20）=1304.5大卡。1、提高肌肉量，一个人的基础代谢，很大程度上是天生的，如果想要后天改变，就得通过健身无氧训练来增肌。肌肉越多，那么代谢就越高。2.保证充足的睡眠，人体的代谢高低还与激素水平有关，而分泌激素最为旺盛的时段就是睡觉的时候。总是熬夜，缺少睡眠，激素分泌就会紊乱，代谢水平就容易下降，就容易储存脂肪。3.少食多餐，每顿饭吃七分饱，这种饮食方法可以使身体一直处于能量充分供应的状态，但又不会因为吃太多的食物导致热量超标。充足的食物会提高代谢，加快热量的消耗速度，以达到减脂的目标
4、女生一天基础代谢多少卡路里,女生每天基础代谢是多少卡1.女生一天基础代谢1200大卡。2.基础代谢是维持人体基本生命活动所必需的能量消耗，是机体处于维持最基本的生命活动的状态下，即用于维持体温，心跳，呼吸，各种器官和细胞基本功能等最基本的生命活动的能量消耗。3.最低能量代谢人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。4.此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称基础代谢（BM）。5.其数值和性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。6.如前所述。7.机体产生的能量最终全部变为热能，因此为了比较不同个体能量代谢的水平，可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量（kJ/hm2），即基础代谢率（BMR）来表示。8.机体的体表面积（S），可从下列公式求得：S（m2）=0.0061乘身高（cm） 0.0128乘体重（kg）-0.1529
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