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女生每日消耗多少热量,女生一天热量消耗量

来源:整理 时间:2022-12-26 13:55:02 编辑:好丽友 手机版

所以,基于你自己的运动水平,你每天消耗的热量大约为2135千卡14岁女生一天消耗多少能量,女生一天要消耗多少热量可以这样计算:*如果你一天基本上都是坐着,那么在bmr值上再加上10~20%,就得到了你每日消耗的热量数值:1423 213(1423的15%)=1636千卡。

14岁女生一天消耗多少能量

1、14岁女生一天消耗多少能量

女生一天要消耗多少热量可以这样计算:*如果你一天基本上都是坐着,那么在bmr值上再加上10~20%,就得到了你每日消耗的热量数值:1423 213(1423的15%)=1636千卡。*如果你每天进行轻微的运动——比如说,你属于办公室一族,但每天都要步行30分钟——那用bmr值+bmr值的50%;结果就是2135千卡。*如果你的工作需要适度地活动——比如说,你是一个老师,大部分时间都站着工作,并且每天都至少做30分钟较高强度的锻炼,那就bmr值+bmr的70%,这就等于2419千卡。*如果你的工作活动量很大,例如一个邮递员,并且每天都进行约1小时的剧烈运动,bmr值+bmr的80%——那就是2561千卡。所以,基于你自己的运动水平,你每天消耗的热量大约为2135千卡

一个女生一天需要多少热量

2、一个女生一天需要多少热量

每个人一天需要多少热量和身体代谢情况和体重有关,正常情况每个人每天基础代谢需要1200大卡热量维持正常生命活动,加上你每天有一些轻体力活动,每天1700到1800左右大卡差不多。不过希望减肥不用这么细心计算,只要注意适当控制饮食尤其是高热量饮食,和适当做一些体育活动增强代谢,能坚持下去一定有效果的

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