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坚持跑步3个月可以瘦多少,每天跑步三个月能瘦多少

来源:整理 时间:2022-12-19 09:43:47 编辑:好丽友 手机版

一天慢跑三千米,三个月大概能减多少斤,3000....略少,所以还是加大运动量吧~其实不是特别重我120斤,连续每天跑步五千米,坚持三个月能减肥多少啊,5到7斤应该没多大问题,减肥是个循序渐进的过程,跑步主要是能锻炼腿部和腰部,作用在身上是虚胖的部分转为结实点的肌肉。

每天早晨坚持跑步四十分钟,三个月大概会瘦多少

1、每天早晨坚持跑步四十分钟,三个月大概会瘦多少?

看你吃多少,还有体质问题,我虚胖如果吃的又少又坚持锻炼,一个月能瘦10斤,3个月没试过,跑步不好掌握,跑得太剧烈就会变成粗壮的腿,跳拉丁或者游泳瑜伽什么的吧,我就是跳拉丁瘦得很快还有了些气质,任何相对剧烈的运动都要坚持,停下很容易胖回去,瑜伽应该最好了既长效又养身

想减肥如果每天早上起来跑步30分钟,坚持三个月下来,有多少斤可以...

2、想减肥如果每天早上起来跑步30分钟,坚持三个月下来,有多少斤可以...

不知道,减肥除了运动还要控制饮食,咱们这样算吧,假定你每天摄入的热量和每天维持日常活动的热量完全一样,每天跑步的能量完全来自身体内的脂肪,再假定你的体重是60公斤(跑步消耗的热量和体重、速度有关),再假定的你的速度是10公里/小时,那么你跑30分钟消耗的热量大约可由下面的公式计算:跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036把数据代入:热量Q=60*5*1.036=310卡路里每100克脂肪相当于90卡路里的热量,那么消耗的热量大约相当于310/90=344克,实际上考虑到跑步前30分钟,身体消耗能能量主要由体内的糖元提供,实际上消耗的脂肪少之又少,基本上不消耗脂肪

我120斤,连续每天跑步五千米,坚持三个月能减肥多少啊

3、我120斤,连续每天跑步五千米,坚持三个月能减肥多少啊

5到7斤应该没多大问题,减肥是个循序渐进的过程,跑步主要是能锻炼腿部和腰部,作用在身上是虚胖的部分转为结实点的肌肉。建议在饮食方面做到营养均衡,高热量,高脂肪,过分油腻的食物控制好摄入量,重要的减肥部位是在腰围部分,做点仰卧起坐或者俯卧起体,同时做好休息和保持愉快的心情,规律的作息比什么都重要。保持匀称的身材,健康就好,不必过分追求所谓的苗条

4、一天慢跑三千米,三个月大概能减多少斤

3000....略少。也就7.8分钟的运动量,不会因为这个减太多。正常人一天一动不动的消耗热量值是1400卡左右,摄入量小于1400理论上就可以瘦。每日慢跑20分钟会减3000卡左右,慢跑通常30分钟后才会减脂肪。所以还是加大运动量吧~其实不是特别。

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