你要想减肥一天吃1200-1400卡路里的健康食品肯定减肥,我自己试过一天只吃1200卡路里，不运动一周腰围少了1cm女人每天吃多少饭可以减肥,最科学的方法是按照热量计算,总之，减肥要理性，健康才是王道女人每天吃多少饭可以减肥,最科学的方法是按照热量计算,每天吃多少大卡可以减肥。
最科学的方法是按照热量计算。国际营养协会宣布过一个人一天维持基本活动的热量是1200-1400卡路里。如果按照白米饭算的话，熟的白米饭800-900g左右。各地区的米热量还不一样，烹饪方法不同热量也不一样（炒饭热量肯定更高）。给你提供个参考。你要想减肥一天吃1200-1400卡路里的健康食品肯定减肥。五花肉、奶酪、饼干、蛋糕这些都不能吃。我自己试过一天只吃1200卡路里，不运动一周腰围少了1cm
2、每天吃多少大卡可以减肥。1千卡/千克=1大卡=4.184千焦。以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭，正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量。建议：不要太刻意追求数值，热量仅是理论数据，其实际意义不大，且现实中是无法精确控制，举例：假设吃掉1000卡热量的食物，可食物到了胃里，因食物成分、粉碎程度、胃液浓度等等不同，其分解消化食物有效性是不一样的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦、等等对人体分泌消化液的影响，你基本无法测量与控制。假设这1000卡的食物，在胃消化液作用下处理了60%供肠道吸收，那么这600卡你的肠道能吸收多少呢？同上因人而异吸收能力还是不同，这600卡肯定会有流失，同样你还是无法测量与控制，总之，减肥要理性，健康才是王。
