女人一天需要多少热量,人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量,例如:身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580kca|女性一天摄入多少热量,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量。
1、女性一天摄入多少热量一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量。以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的食物,相当于10~12只黑芝麻汤圆、12~15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤
2、女人一天需要多少热量人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关,一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800-2000大卡。我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢?你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:男:x活动量女:x活动量一般人的活动量由1.1-1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。例如:身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580kca|
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