经常锻炼后踢腿，可以促进全身血液的流通,尝试在踢出后支撑腿加个小跳（增加劲力）腰的动作，注意收力不要让后踹变转身侧踹,最重要，在实在中尝试使用，1是增加信心2是掌握出腿时机后踢腿的作用和好处,1、有助于长身高：经常性的进行后踢腿练习，能够帮助人体起到成果明显的增高功效,如何才能练好后踢腿动作。
1、有助于长身高：经常性的进行后踢腿练习，能够帮助人体起到成果明显的增高功效。踢腿练习能够有效的刺激机体的骨骼进行进一步的生长以及发育。2、强化骨骼：适量的踢腿的练习，能够增强身体骨骼的柔韧程度。强化因为骨量下降而出现的骨质变差的问题。3、减脂塑形：踢腿运动能够提升基础代谢能力。坚持下来体内脂肪燃烧量大大提升，有助于保持苗条的身材。踢腿属于常见的有氧代谢运动。经常进行后踢腿的练习，对于身体能够起到不错的保健。有利于长高，能够帮助骨骼增强柔韧性，并获得强化。经常锻炼后踢腿，可以促进全身血液的流通。抬腿锻练还能够合理地提高身体平衡力，有利于推动本身左脑和右脑均衡生长发育，少年儿童适度的开展抬腿锻练能够使本身的大脑皮质处在激动情况，还能够做到提升少年儿童的记忆能力
2、如何才能练好后踢腿动作?训练时找人墙靶练习，不行就沙袋。尝试在踢出后支撑腿加个小跳（增加劲力）腰的动作，注意收力不要让后踹变转身侧踹，平时没事练习从跺地板到45度再到标准后踹找感觉，还有保持侧踹动作（想后踹也行，超累）掌握重心。最重要，在实在中尝试使用，1是增加信心2是掌握出腿时。
