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长胖需要吃多少,吃多少胖多少怎么办

来源:整理 时间:2023-01-28 19:19:41 编辑:好丽友 手机版

我在20岁时体重为124斤,也想长胖,具体到吃什么东西以及量的多少,如果你现在没到27岁,那你吃啥也没有用,在增肥、长胖过程中需要注意保持健康,若单纯为长胖而放弃健康状况,得不偿失,记住:先胖不算胖,后胖压倒炕想要长胖吃什么好,想要增肥、长胖,需要摄入高热量食物。

想要长胖吃什么好

1、想要长胖吃什么好

想要增肥、长胖,需要摄入高热量食物。高热量食物包括高蛋白食物,如水煮鸡蛋白、纯牛奶、鱼、瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉等,这些食物蛋白质含量相对较丰富,可以达到增重的效果,也就是高蛋白餐。土豆烧牛肉这种菜式也具有高热量,可以食用,但还需注意搭配较多的纤维素类食物,或微量元素含量较高的食物,如蔬菜或薯类食物都可食用。此类食物含有较多的纤维素、维生素和微量元素,可以促进营养均衡。在增肥、长胖过程中需要注意保持健康,若单纯为长胖而放弃健康状况,得不偿失。建议尽量减少食用红烧或油炸类食物,这些放置过多油的食物,都不推荐长期大量食用。同时适量进行某些运动,有助于增重或增加肌肉量,但最好不要同时增加脂肪量

需要补充什么营养才能长胖具体到吃什么东西以及量的多少

2、需要补充什么营养才能长胖?具体到吃什么东西以及量的多少

如果你现在没到27岁,那你吃啥也没有用。科学家发现在青少年身体里有一种酶,它的作用就是燃烧掉体内多余的脂肪。随着年龄的增长,这种酶的分泌越来越少,在27-30这是一个转折点,酶的分泌量会急转直下,这也是为什末人在30岁左右体重会急剧增长的原因、甚至还出现了啤酒肚。我在20岁时体重为124斤,也想长胖。但到了27岁以后,体重就控制不住了,从124亿只涨到152斤(30岁时)。所以你不用着急。记住:先胖不算胖,后胖压倒炕

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文章TAG:长胖需要吃多少长胖

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