患者在减肥期间要注意不可以高强度运动，也不可以过度节食，以免对身体造成伤害，影响身体的健康每天坚持跑多少公里才能减肥,很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动,而且减肥吧，既然你已经跑步了，就不要刻意少吃，因为运动量大吃的又少对身体不好，按平时饭量就好慢跑多久减肥效果最好,慢跑一般能减肥，但是需要长期坚持,所以，慢跑一般能减肥,我是刚刚开始跑步减肥的,每天跑多少公里合适。
很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动。关于运动减肥，我有以下几点建议：首先，运动要达到一定的时间，一般要持续运动30分钟以上；其次，要达到一定的强度，心率要达到120左右；最后，要选择合适的运动方式，要选择中小强度的有氧运动，如慢跑，快走，游泳；因此，运动减肥最重要的是要坚持，坚持，再坚持。您采用跑步进行减肥的话，建议每次运动时间在45分钟以上，心率要达到每分钟120次以上，运动频率应为每周三到五次；同时，为了保证运动减肥的效果，建议合理饮食，多吃蔬菜和鱼虾，少吃主食（如米饭/面食等），不吃肥肉，蔬菜不能吃淀粉类的，多喝白开水。希望我的回答可以帮助到您
慢跑一般能减肥，但是需要长期坚持。慢跑属于一种日常生活中常见的运动方法，并且为全身性运动，患者在慢跑时会牵拉全身的肌肉，能够消耗掉体内的热量，还可以加快脂肪的分解，促进身体的血液循环，而且属于有氧运动，不会对身体造成严重的负担。可以选择每天慢跑30~60分钟左右，并且要长期坚持，一般能够达到减肥的效果，对控制体重也有一定的帮助。所以，慢跑一般能减肥。虽然慢跑能够减肥，但是也需要搭配饮食调理，不可以在慢跑以后暴饮暴食，也要少吃高热量高脂肪的食物，比如炸鸡、油条等，可以选择适当的吃一些纤维含量高的食物，比如燕麦、苹果、香蕉等。患者在减肥期间要注意不可以高强度运动，也不可以过度节食，以免对身体造成伤害，影响身体的健康
3、我是刚刚开始跑步减肥的,每天跑多少公里合适?刚开始不要跑那么多吧，一公里就可以，跑几天觉得ok，身体不累的话可以逐渐加路程，加个五百米再跑一星期，然后下个星期再加……不要一下子跑那么猛，对身体不好的。然后建议你每天跑步时带点淡盐水，补充体内水分盐分，而且减肥吧，既然你已经跑步了，就不要刻意少吃，因为运动量大吃的又少对身体不好，按平时饭量就。
