另外,3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜一天最好吃多少水果,一天吃多少水果合适每天吃多少水果好,1、水果一般不建议吃太多,成年人按照中国营养学会推荐每天吃200~350克水果为宜,即便多吃最多也不要超过500克,特别是胃肠道和消化功能不好的人,吃太多的水果可能会产生胃肠道不适的状况。
1、一天最好吃多少水果?每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜.在计算水果的量时,不仅指的是新鲜水果,水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干,以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果及脂肪含量高的水果除外。具体说就是,一份水果约等于一个中型水果、1/4杯没有添加糖或盐的果干、3/4杯没有添加糖的鲜果汁。在计算蔬菜时,除新鲜蔬菜外,罐头蔬菜也可以包括在内,但腌制蔬菜除外,因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说,一碗未经烹调的叶菜,如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。另外,3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜
2、一天吃多少水果合适每天吃多少水果好1、水果一般不建议吃太多,成年人按照中国营养学会推荐每天吃200~350克水果为宜,即便多吃最多也不要超过500克,特别是胃肠道和消化功能不好的人,吃太多的水果可能会产生胃肠道不适的状况。2、如果想减肥,可以在餐前吃水果产生一些饱腹感,这样正餐就能相对少吃点,如果胃口不好或是有肠胃病的人可以考虑在两餐之间吃水果,这样不会影响正餐也不会加重肠胃的不。