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一餐饭多少脂肪,一顿饭的脂肪摄入量

来源:整理 时间:2022-12-16 02:23:17 编辑:好丽友 手机版

很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡,《中国食物成分表》(2009版)中100克(二两)蒸米饭的平均热量是116千卡,1卡就是让一克水升高一度所需的能量,如果每天多吃一个中等大的苹果(约相当于90千卡)而不多运动,那么每天就会长10克脂肪,一年相当于3.6公斤的体重一碗米饭含多少热量,一碗米饭约232大卡热量,一顿饭吃多少卡路里为佳。

1、一碗米饭含多少热量

一碗米饭约232大卡热量。由于各家用的大米品种不尽相同,米粒涨发情况不同,偏爱吃米饭的软硬不同,所以加的水多少不同,因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准,或不太有普遍意义的,用生米计算才相对准确。很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡,《中国食物成分表》(2009版)中100克(二两)蒸米饭的平均热量是116千卡。米饭1碗(瓷碗)大约200克。食物包装上标500kj,但这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,即500/4.184=119.5大卡,这就是它的卡路里

2、一顿饭吃多少卡路里为佳?卡路里怎么换算?拜托各位大神

卡路里,也就是卡和千卡,都是能量的单位。1卡就是让一克水升高一度所需的能量,食物能量通常用千卡计算,也称为大卡。按国际单位,能量应当用焦耳来表示,1焦耳=4.182卡,则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量,大多数时候,人们用千卡这个单位来计算食物当中的能量,因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡;1克脂肪含能量9千卡,1克蛋白质含能量4千卡,如果用焦耳表示,就有很多零头,算起来不方便。比如说,如果吃10克脂肪,那么就给身体带来了90千卡,如果吃50克重的爆米花,那么就增加了约170千卡的能量供应。一个人每天所需要的能量,也用千卡来计算,如果每天多吃一个中等大的苹果(约相当于90千卡)而不多运动,那么每天就会长10克脂肪,一年相当于3.6公斤的体。

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