减肥就是要通过运动消耗体内的脂肪，同时要控制每天的摄入量，每天不要吃得过饱，不要吃油腻油炸的食物，晚上的主食尽量少吃或者是不吃，可以吃一个苹果，橘子可以放在早上吃,减肥就是要通过运动消耗体内的脂肪，同时要控制每天的摄入量，每天不要吃得过饱，不要吃油腻油炸的食物，晚上的主食尽量少吃或者是不吃，可以吃一个苹果，橘子可以放在早上吃,减肥期间水果每日摄入量不超过多少克,在减肥期间吃什么水果好。
这个没有固定的量，要根据你的基础代谢和吃进去的卡路里数来判断，建议下载一个可以写减肥日记的APP，到健身房找专业机器测量一下你的基础代谢。你一天可以吃的食物：基础代谢卡路里 运动消耗卡路里>吃进去的食物卡路里只要满足以上公式就自然会瘦下来了
可以吃橘子。减肥就是要通过运动消耗体内的脂肪，同时要控制每天的摄入量，每天不要吃得过饱，不要吃油腻油炸的食物，晚上的主食尽量少吃或者是不吃，可以吃一个苹果，橘子可以放在早上吃。多吃一些清淡的食物及果蔬。每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便，这样会使排便很彻底。也有助于减肥。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。最后就是要配合运动，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效
3、在减肥期间吃什么水果好?减肥期间水果每日摄入量不超过多少克?从营养上来讲，大部分水果所含营养成分除水分外，主要是碳水化合物，只有极少量的植物蛋白和脂肪，也就是当大量吃水果的时候，本质上是在大量摄取碳水化合物。身体糖原满负荷如果还在继续摄入碳水化合物，多余的碳水化合物就会转化为脂肪囤积起来，因此对于减肥者，选择能量低的水果作为膳食补充是很有必要，但要记得控制总摄入量，减脂期间建议每天的水果量不超过200g。另外，果汁不等同于水果，因果汁口感好极容易摄入过量，造成糖总能量摄入超标，所以水果减肥虽然看起来是很诱人，但是不能盲目跟从，健康的减肥方法一定是规律的运动和低热量的饮。
