可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素月经干净几天算正常,您好：正常情况下，月经持续时间为2～7天，少数为3～5天,,从月经来潮的第一天起至下次月经来潮的前一天止,称为月经周期,大多28～30天,正常范围为25～35天,经期大多3～5天,正常范围2～7天,月经来几天结束才算正常呢。
您好：正常情况下，月经持续时间为2～7天，少数为3～5天。若月经持续时间超过7天，称为经期延长。导致经期延长的原因主要包括：1.血液病；2.盆腔炎症、子宫内息肉、子宫内膜炎等均因子宫内血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长；3.慢性子宫肥大症(子宫肌炎）；4.子宫肌瘤；5、子宫功能失调性出血；6、子宫内膜异位症；7、放置节育器也易引起经期过长
2、月经来几天结束才算正常呢?从月经来潮的第一天起至下次月经来潮的前一天止,称为月经周期,大多28～30天,正常范围为25～35天。正常经血呈暗红色,混有子宫内膜碎片和粘液,偶见小凝血块，经期大多3～5天,正常范围2～7天。1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2.月经来潮时，不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适，3.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，4.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。5.摄取足够的蛋白质，可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养。
