避免吃油炸类食品，这些食品都是高热量的减肥期间该吃什么主食,减肥期间吃什么主食不发胖1.减肥应该多吃点水果：减肥时的水果也是有选择的，如果含糖分过多的水果也应该尽量少吃，并且不要因为比较方便而买一些罐头，这些罐头装的水果都是经过加工了，可能会增加糖分，一般最好是吃一些新鲜的水果，如苹果、木瓜、橙子、柠檬等,,减肥时期，主食不要吃高热量的食物，以清淡的为主，可以吃一些粥以及一些粗粮食品,,减肥时期，主食不要吃高热量的食物，以清淡的为主，可以吃一些粥以及一些粗粮食品,减肥每天什么时候吃主食。
一天四次应该比较好。早餐就照你以前的时间办，但最好吃点切片面包，喝杯果汁，建议是富含vc的。为什么是切片面包，因为他的油脂含量低。午餐就在12：00，之后晒晒太阳，增加vD，健康减肥。4：00吃一点，只要不饿就行，可以避免下午大开胃戒。7：00之前再吃一顿，别太多，原则是别饿肚子。其实，分散注意力就不会总感觉累
减肥期间吃什么主食不发胖1.减肥应该多吃点水果：减肥时的水果也是有选择的，如果含糖分过多的水果也应该尽量少吃，并且不要因为比较方便而买一些罐头，这些罐头装的水果都是经过加工了，可能会增加糖分，一般最好是吃一些新鲜的水果，如苹果、木瓜、橙子、柠檬等。2.减肥应该多吃点蔬菜：蔬菜是减肥期间可以代替主食的食品，建议减肥者应该多吃点苦瓜、芹菜、冬瓜、西红柿、生菜等，这些蔬菜的口味都是比较清淡，尤其是注意生菜是可以直接吃的，能够补充维生素及其他营养物质!3.减肥应该吃点流食：减肥过程中很重要的就是饮食的代谢情况，如果吃的东西不易消化的话，就会形成多余的物质，不利于实现减肥的效果，同时还会导致肠胃不消化、引发便秘等情况，建议可以用粗粮熬点粥喝，还能够起到养胃的效果
3、减肥每天什么时候吃主食?减肥时期，主食不要吃高热量的食物，以清淡的为主，可以吃一些粥以及一些粗粮食品。可以喝一些薏米粥，既有益于身体健康，还能起到减肥的作用；可以多喝一些牛奶，既能起到补钙的作用，又能使身体减少热量；多吃一些蔬菜，可以帮助消化，补充人体所需的维生素C，还有助于减肥；平时多喝一点水，加快新陈代谢，避免吃油炸类食品，这些食品都是高热量。
