建议你可以下载个软件每天记录自己吃的东西，计算出摄入的热量，控制在1200左右（要知道这个热量你已经可以吃的比较正常了，至少不会太饿着），再加上健身房锻炼，就肯定可以减肥，但是一个月是否能瘦20、30斤，这个取决于你的体重基数和运动量去健身房一个月,能减肥吗,,每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤,每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤,并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥健身房运动减肥一个月能瘦多少,瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。
瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担。减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果你偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥
每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担。减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥
3、去健身房减肥一个月能瘦20至30吗你这样不行的，光靠喝水和吃水果，又去健身房大量运动，你身体受不了的，而且营养跟不上你这样会病的。其实你要知道，即使你不运动，每天就那么呆着也会消耗卡路里，就是供应你机体运作所消耗的，也就是基础代谢，一般来说，女生的基础代谢低的也要1000多，年轻一些身体比较好的可以达到2000多，所以只要你每天吃的东西的热量值在你的基础代谢值附近，你再运动，就是从身体里消耗了，也就是减肥了，建议你可以下载个软件每天记录自己吃的东西，计算出摄入的热量，控制在1200左右（要知道这个热量你已经可以吃的比较正常了，至少不会太饿着），再加上健身房锻炼，就肯定可以减肥，但是一个月是否能瘦20、30斤，这个取决于你的体重基数和运动。
