快走可以瘦腿吗,我的切身感受告诉你快走真的可以瘦腿，我属于那种腰细腿粗的身材，平常减肥也是上身瘦的很明显腿瘦的效果就很差，我从3月8号开始快走，基本每天晚上最少走10公里，走了一周开始加到15公里，还走过两次20公里，一般6公里每小时的时速，不过现在越走越快了，中间休息过两天，今天27号我看了一下腿瘦的特别明显，没走之前站直大腿内侧的肉都是紧挨着的，现在感觉站直腿部有缝隙肉少多了，每晚走完回家拉伸10分钟然后坐着按摩放松大小腿20分钟，在做一百多个仰卧起坐，只要你开始走就有效果，但最难得是坚持每天走路走多久能达到减肥的效果呢。
我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦
1个月左右。每天坚持走路会瘦，求美者要知道减肥理念仍然是迈开腿、管住嘴，天天走路并且持续一段时间，肯定会达到全身塑形非常好的效果。但是，如果想要效果更为明显体现在身体上就要管住嘴，主要是对每天摄入饮食量进行严格控制，能量过高、太油、太甜的食物都要控制摄入量。走路注意事项散步可快可慢，可远可近，通过步速、距离都可以进行调节。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小时比较合适，即每分钟走25~30米。散步时应量力而行，循序渐进。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须调整
您好，这个没有明确的标准，每个人都不一样，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助
4、快走可以瘦腿吗我的切身感受告诉你快走真的可以瘦腿，我属于那种腰细腿粗的身材，平常减肥也是上身瘦的很明显腿瘦的效果就很差，我从3月8号开始快走，基本每天晚上最少走10公里，走了一周开始加到15公里，还走过两次20公里，一般6公里每小时的时速，不过现在越走越快了，中间休息过两天，今天27号我看了一下腿瘦的特别明显，没走之前站直大腿内侧的肉都是紧挨着的，现在感觉站直腿部有缝隙肉少多了，每晚走完回家拉伸10分钟然后坐着按摩放松大小腿20分钟，在做一百多个仰卧起坐，只要你开始走就有效果，但最难得是坚。
