可以改变自己平时墨守陈规的锻炼方式，比如引体向上传统方式是，双手保持比肩膀略宽的距离，握住单杠（传统方式是正握，可以变成反握，距离也可以与肩膀平行，对爆发力更好，新手不适合，容易脱手）然后背部与身体保持平直，把身体向上拉，上拉到锁骨到单杠的位置保持两秒，再缓缓下放男生胸围怎么增加,胸围包括几个部分第一当然是胸大肌，第二是背阔肌，第三是腋窝下面的肌肉，第三个可以让你的身材变成倒三角，穿T恤会非常帅气,想增大胸围,怎样能少走弯路,否则身体会出问题发育中可不可以通过锻炼一周胸围扩大五厘米,，热身组。
，热身组。2，在这个训练中不要将任何一组训练做到力竭状态。3，在最后两组训练中做逐降组训练：在你第六次重复达到力竭状态之后，立即减掉20－30％的重量并继续重复至力竭。4，做休息－暂停训练：选择一个允许你做5－6次的重量（RM）并做2－3次重复，休息15秒，然后接着重复三次以上的次数，这算是一组动作。组间休息三分钟并重复。分离性训练无需怀疑，在接下来的10周里你的胸部将优先于所有其他身体部位的训练。然而这并不是说你不应该训练你的其他身体部位。这里我们为你设计了一套分离性训练计划的样本，它看上去应该比较像那个你为之努力来增加5厘米胸围的计划
胸围包括几个部分第一当然是胸大肌，第二是背阔肌，第三是腋窝下面的肌肉，第三个可以让你的身材变成倒三角，穿T恤会非常帅气。这三组肌肉的练习各有不同的动作，我建议你有条件可以去健身房，如果手头紧的话也咬咬牙买一对哑铃，注意是一对，重量就刚好可以胳膊伸直平端吧。胸大肌可以练俯卧撑，可以借助手机app，那种把手机放在地上用嘴亲计数的，挺没节操的哈哈。但是它会给你制定详细的计划，还会按时提醒你。哑铃的话就卧推或者卧姿平臂向上举。背阔肌和腋窝下面的一组就练哑铃飞鸟。记住，每天坚持，你会看到成效的，当你有了一点点成效，会非常有成就感，健身是会上瘾的。要让每一个动作变成无氧运动，完全做不了下一个再停。小重量举五六十个根本没法长肌肉。多吃蛋白质类的食物，如果天生体型瘦的话就更要加强饮食了。当然要有植物纤维的食物搭配着来。否则身体会出问题
3、想增大胸围,怎样能少走弯路?可以改变自己平时墨守陈规的锻炼方式，比如引体向上传统方式是，双手保持比肩膀略宽的距离，握住单杠（传统方式是正握，可以变成反握，距离也可以与肩膀平行，对爆发力更好，新手不适合，容易脱手）然后背部与身体保持平直，把身体向上拉，上拉到锁骨到单杠的位置保持两秒，再缓缓下。
