如果桑葚吃的过多，容易引起肠胃不适而影响到身体健康，所以建议一天不能吃得太多了,桑葚一天吃多少合适吃之前可以用盐水泡上半个小时，因为桑葚内可能会有许多虫体，如果只是单纯的清洗，是不能洗掉的,桑葚一天吃多少合适,鲜桑葚一天的食用量可以控制在50克桑葚左右，按照个数划分的话，一般在15到30个左右。
1、桑葚吃20～30颗合适，桑葚中含有丰富的营养元素，适当使用可以延缓细胞衰老的进程，使皮肤保持较为年轻的状态。但是桑葚中的有机酸含量较高，若是食用过多会导致胃酸增多。桑葚中含有挥发油，过量食用可能造成肠道细胞死亡。2、桑葚（sāngshèn），又名桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿，乌椹等，桑树的成熟果实，为桑科植物桑树的果穗。农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。桑葚每年4-6月果实成熟时采收，去杂质，晒干或略蒸后晒干食用，也可来泡酒。具体成熟时间各地不一样，南方早一点，北方稍迟一点。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳
建议每次吃20颗以下最好。桑葚性寒。适量吃是不会上火的。桑椹味甘酸、性寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效，适用于阴血不足、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。因此，肠胃不好，有便泄的人不适合吃桑葚，此外，儿童不要大量吃。桑葚吃多了是会上火的，而且未成熟的桑葚是不能吃，因为桑葚体内有一种物质会对肠胃、消化道有刺激作用，如果吃多了的话会造成一些细胞中毒死亡，而且会出现我们常见的鼻出血现象。桑葚里面含有丰富的维生素，当中含有一种脂肪酸，这一种脂肪酸并不是我们日常所知道的脂肪酸，这一种脂肪酸要由亚油酸、硬脂酸及油酸组成的，可以为人们分解体内脂肪，达到降血脂，防血管硬化等作用，不过不能多吃，不然会对身体造成不好的影响
3、桑葚一天吃多少合适鲜桑葚一天的食用量可以控制在50克桑葚左右，按照个数划分的话，一般在15到30个左右。如果桑葚吃的过多，容易引起肠胃不适而影响到身体健康，所以建议一天不能吃得太多了，桑葚一天吃多少合适吃之前可以用盐水泡上半个小时，因为桑葚内可能会有许多虫体，如果只是单纯的清洗，是不能洗掉的。用盐水泡就可以自己跑出来了，桑葚中含有丰富的花青素和其他色素，食用过多会出现色素吸收不了，导致牙齿、舌头、粪便变黑的情况，桑葚口味酸甜，鲜嫩多汁，非常好吃，并且自身的营养价值还是比较丰富的，适量的食用桑葚对人体是有好处。
