每天2650千卡坚持两周后，每天再增加500千卡到3150千卡/天,相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤,也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉每天吃多少大卡才算正常饮食,人一天摄入多少大卡。
以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别
不要精确去计算什么大卡、千焦之类的。每样食物称斤两首先就很麻烦，另外，不同的烹饪手法，会导致吸收速率及程度也不同。所以，个人不建议去那么算。想吃就吃，七成饱就可以了。饿了就加，毕竟每个人的吸收能力也不同。你的血糖浓度会告诉你是否需要增加能量的
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉
4、人每天至少需要摄入多少热量你目前体重60公斤，约合132磅，每天应该需要2650千卡的热量，才能有比较好的增重效果，现在的2000千卡还是少了。一天吃六顿的效果更佳，早上7点早饭、10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜，早饭、午餐、晚餐各530千卡，其余各餐350千卡。当然一天三餐也是可以的，具体每餐需要多少热量没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，而不是每餐的热量。每天2650千卡坚持两周后，每天再增加500千卡到3150千卡/天。每周测量体重，如果体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周需要再增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行
5、人一天摄入多少大卡?女性1800～1900，男性1980～2340。人在静止状态下的基础代谢，根据年龄身高体重等不同会有一些波动，此外，日常活动也会消耗一些。如果有进行运动，根据运动消耗自己加算，日常活动也会消耗一些。总的来说，一个人一天，男性大约消耗2600大卡，女性大约消耗2200大卡，如果有进行运动，根据运动消耗自己加算。扩展资料：对于需要的热量每个人，每种状态下都是bai不一样的，依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，计算方式如下：男性：x活动量女性：x活动量活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.。
