不然身体很快就会受不了的每天消耗多少卡路里才能减肥,如果每日平均减少500卡路里的热量，那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂肪如果想要减肥,一顿饭差不多吃多少卡路里合,减轻体重，无非是通过减少热量的摄入和增加能量的消耗,,一天消耗多少卡路里可以瘦一斤。
肉还是可以吃的，一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
减轻体重，无非是通过减少热量的摄入和增加能量的消耗。你如果：一天只吃一顿饭，是少摄入了热量，而不是多消耗了能量（卡路里是能量单位）。建议不要通过过度节食来减轻体重：每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗。造成整个人虚弱无力，体质下降，往往体重没有减下来，身体就垮了。指导意见：女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal（千卡路里）。可以通过限制食量来减肥，但是不能不吃饭。不然身体很快就会受不了的
3、一天消耗多少卡路里可以瘦一斤?一天消耗多少卡路里可以瘦一斤？大约4000卡路里。在正常的情况之下，每天只要消耗1500卡路里以上的热量，就能够达到有效瘦身减肥的效果，但必须长期坚持，一般每克脂肪会产生大约9大卡的热量，如果我们欲减掉1公斤重的脂肪，从医学角度来分析计算的话，就必须要消耗掉大约7700卡路里的热量。如果每日平均减少500卡路里的热量，那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂。
