每次跑步半小时到一小时，锻炼效果适宜一个人一天跑步多久合适,多长时间,你锻炼的目的是啥，减肥、肌肉男、提高身体柔韧性、还是就为了机体能保持相对活力的一般锻炼,它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动每天跑步多少分钟比较好啊,所以跑两天休息一天，或跑三天休息一天即可,所以跑两天休息一天，或跑三天休息一天即可,一天跑步多久合适。
时间不宜过长，且强度不要太大，循序渐进为好，太过急进反而容易造成身体负担，不能达到预想的效果。跑步为了减肥,那么至少30分钟以上。前30分钟你都是在消耗糖类，之后才是消耗脂肪，当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上的跑步为了娱乐，那么建议慢跑，心跳可以控制在90，时间20--30分钟为宜。跑步若是为了消化，建议饭后2小时再进行运动，时间在半小时左右就可以了
你锻炼的目的是啥，减肥、肌肉男、提高身体柔韧性、还是就为了机体能保持相对活力的一般锻炼。制定计划最重要，不然最后流于形式，最终人的惰性会战胜你。还有就是场地、时间、工作生活的羁绊。锻炼时间的控制也因人而异，相对的能在第二天不感到疲劳感为宜。比如跑步30分钟，路程3.5~5公里这个可以直接测试一下就知道了
根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本指标，就可以被认定为一次有效的跑步锻炼：1、持续时间20分钟以上。2、心率120次/分钟以上。3、频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了，不需要天天跑步，跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。所以跑两天休息一天，或跑三天休息一天即可。每次跑步半小时到一小时，锻炼效果适宜
4、每天跑步多少分钟比较好啊?跑步的话，不是说每天走6000步是比较合理和合适的吗。你跑步的话6000步数大概5个公里不到，那么建议你跑步要50分钟左右才会有比较好的效果，因为量没有达到的话，每次都是浅运动，没有深入运动到全身，其次，也没有提升和考验到自己的耐力这一块的
5、一天跑步多久合适???一天跑步的量必须根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果，达到三个基本指标，就可以被认定为一次有效的跑步锻炼：1、持续时间20分钟以上。2、心率120次/分钟以上，3、频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了，不需要天天跑步，跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病，所以跑两天休息一天，或跑三天休息一天即可。每次跑步半小时到一小时，锻炼效果适宜，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运。
