希望我的建议对你有帮助一年长期减肥计划,要减80斤左右~,跑步一年减肥80斤有点难啊，我从186到115也用了一年半的时间，不过有一个方法应该能行，我从186到150是跑步用了一年才36斤，但是我从150到115是通过跳绳减下来用了六个月,怎样在一年多的时间内瘦掉30斤,科学合理的方法。
这个不一定，要看你现在的体重和标准体重间的差距而定，差个10来斤减2个月为宜，再多了就需要更长时间
首先，饮食不能过分遏制，然后不锻炼肯定不行，学东西和锻炼时两码事，可以分开来做，如果你不想锻炼就想减肥，那麼只能去用那些高科技产品，但是对於那些产品的可靠性似乎一直不咋样
跑步一年减肥80斤有点难啊，我从186到115也用了一年半的时间，不过有一个方法应该能行，我从186到150是跑步用了一年才36斤，但是我从150到115是通过跳绳减下来用了六个月。如果你一开始就通过跳绳减肥的话应该可以。但是有一个问题从开始就跳绳减肥可能会造成你的膝关节损伤
4、怎样在一年多的时间内瘦掉30斤,科学合理的方法?急求!!!我把我减肥成功的方法告诉你，一年之内瘦掉30斤绝对不是问题，只要你坚持住。一、饮食规律，一日三餐，早餐吃的像皇帝，也就是说种类要丰盛，这个时候就不用考虑什么热量高不高这个问题了，早餐是一日三餐中最最重要的，它可以开启一天的热量燃烧。午餐吃的像贫民，切记，吃百分之八十的饱就行了，不能吃撑，晚餐吃的像乞丐，甚至不吃也行。还有一点，每顿饭吃完后千万别急忙坐下或者躺下，过半个小时再坐，这个半个小时可以站着看电视，玩游戏等等，这样时间过多的比较快。二、每天坚持运动，最好保持一个小时左右，我是跳绳，第一天跳500下，第二天600下，这样逐天增加，直到增加到1000下的时候不再往上增加了，就保持住每次1000下。如果你会跳舞的话，跳舞也行，可以这两个结合起来，效果肯定更好，当然了，这个是需要坚持的，我那个时候是有一个室友陪着我一起，所以坚持了一个月就瘦下来了，而且很明显。希望我的建议对你有帮。
