年轻力壮的人群做深蹲，大多是因为自己的职业测字或者是这种需要通过这个运动来加强自己的肠道挪动能力，相应的频率要加快一点，每分钟做15~20个之间最近在练徒手深蹲,新手深蹲每组做多少下,做几组合适呢,请问深蹲一般做几组,每组多少个比较合适,对于初学者。
从第一组的深蹲起，就做20个，后面每组加数量，可以最大限度的刺激你的腿部肌肉，如果是新手5组就够了，新手做12个就差不多，有底子的做8组就差不多了。脚不要叉太大，侧面肌肉会外翻的。至于蹲多深，以你自己的情况来定。注意不要练的过久，否则会消耗自身的能量和脂肪的
你好，很高兴给你解答你的疑惑，深蹲这个运动，根据不同年龄层的人有不同的要求，基本上大多数年龄层的人都适合使用拿来锻炼。老年人大多数因为是肠道蠕动比较缓慢，所以需要通过深蹲来加强自己的消化能力，运动量不需要太大，每一分钟做十个就可以。年轻力壮的人群做深蹲，大多是因为自己的职业测字或者是这种需要通过这个运动来加强自己的肠道挪动能力，相应的频率要加快一点，每分钟做15~20个之间
从第一组的深蹲起，就做20个，后面每组加数量，可以最大限度的刺激你的腿部肌肉，如果是新手5组就够了，新手做12个就差不多，有底子的做8组就差不多了。脚不要叉太大，侧面肌肉会外翻的。至于蹲多深，以你自己的情况来定。注意不要练的过久，否则会消耗自身的能量和脂肪的
4、请问深蹲一般做几组,每组多少个比较合适,对于初学者。如果是女性想要塑身，可以直接做徒手深蹲，做4到6组，每组20个左右。如果是男性要锻炼腿部肌肉，那么可以按照下面方法：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲，如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向，收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。深蹲锻炼方法：做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分。
