但是只要你一吃肯定就会回来了，所以说单纯的靠节食不是减肥的凉粉还是一定要多运动的每天吃很少,晚上去运动,一个月瘦多少,我也在减肥，我的早餐和你差不多，中餐会吃一小碗米饭，加一点炒菜和肉（一星期吃3次鱼肉或鸡胸肉，这些都是高蛋白低脂肪的），晚餐就是一份青菜,饮食上面尽量少量多餐，控制好每餐的总热量，最好每顿只吃三四分饱，要多吃清淡的蔬菜和水果,必须要做到饮食和运动合理结合，才能达到减肥效果多运动,少吃饭能让自己瘦下来吗,人一天不吃饭也不运动会瘦多少。
可以瘦下来。不过周期会长些。需要坚持并保持。可以吃，但是吃的东西要有选择。比如蛋类，豆制品，蔬菜类，肉类，红薯，山药，玉米，少量淀粉类如米饭等。吃这些来代替米面等主食，可以有饱腹感，又满足了吃东西的愉悦感。完全不吃是不行的，纯饿是痛苦的，是不健康的，是不会坚持下去的。这样的吃法加上大量运动，是会瘦下来的。但是，之后要坚持，并控制饮食。减肥是一个持久战
少吃多动一般可以达到辅助减肥效果，但减肥速度并不会特别快。减肥的主要方法就是要控制好饮食，同时配合运动锻炼。饮食上面尽量少量多餐，控制好每餐的总热量，最好每顿只吃三四分饱，要多吃清淡的蔬菜和水果。每天多运动至少要达到一两个小时，少量的运动是不会起到明显的减肥效果的。单纯的饮食控制，如果不运动，也不能够减肥。必须要做到饮食和运动合理结合，才能达到减肥效果
我也在减肥，我的早餐和你差不多，中餐会吃一小碗米饭，加一点炒菜和肉（一星期吃3次鱼肉或鸡胸肉，这些都是高蛋白低脂肪的），晚餐就是一份青菜。像你这样子一个月会瘦8斤左右，减肥贵在坚持，一天减一点这样才健康不会反弹，特别是女孩子，营养不均衡会导致贫血和月经失调。我建议你早餐和午餐可以吃丰富点，比如早餐加一个蛋和牛奶，或豆浆，中餐适当吃点主食和白肉（鸡鸭鱼），每天做点运动，快走，慢跑，跳绳都可以，但一定要是有氧运动，每次坚持40分钟以上，才能燃烧脂肪，我目前就是这样的，我的目标是一个月减10斤。如果只节食不运动的话，就算减成功了，身上肉肉也是松松垮垮的，配合运动可以塑造线条，建议你配合运动，效果会更明显
4、人一天不吃饭也不运动会瘦多少?那要看个人体质了有些人一天不吃不喝单纯的去靠饿去受的话可能会瘦四五斤也有些人。然后呼吸就会长胖。但是一般情况下如果一天不吃饭但是会喝水的话你其实体重应该不会有太大的变化也就一两斤。其实去掉的是脱水的部分，而已。不会特别的多。但是只要你一吃肯定就会回来了，所以说单纯的靠节食不是减肥的凉粉还是一定要多运动的
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