其实没必要这么在意数据，当你在做有氧运动的时候自己靠感觉就可以了，当运动时轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限；如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，那就说明你的锻炼不可能达到你想要的效果，还需要再加大一些强度心率要多少才是减脂最有效的心率,你好，根据最大心跳率再划分了几种运动区间：MHR轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢MHR低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制MHR中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率MHR大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力MHR最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况心率要多少才是减脂最有效的心率,你好，根据最大心跳率再划分了几种运动区间：MHR轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢MHR低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制MHR中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率MHR大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力MHR最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况减脂心率,什么是减脂心率,判断你消耗多少热量唯一的两个变量就是心率和时间,其实最有效的减脂，心率才是最直接的体现,减脂心率控制在多少合适,*65%~~~~80%，这个公式就是计算减脂心率的，你可以代入你的年龄来算算你的合理减脂心率是多少,最佳减脂心率控制在多少为宜。
什么是减脂心率?其实最有效的减脂，心率才是最直接的体现。跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多。判断你消耗多少热量唯一的两个变量就是心率和时间。速度太快，持久力大幅降低，速度太慢，心率达不到燃脂的高度，所以保持适当的心率才是燃脂的王道。最佳减脂心率控制在多少为宜？一般来说，温和、匀速达最高心跳率60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。例如太过肥胖者需要运动消脂，虽然剧烈运动消耗的热量大，但是不适合一开始便急于进行太剧烈的运动，因其心肺功能仍不能应付；或需先以温和运动消脂，并提高基本心肺功能，逐渐减重瘦身后，才能增强运动量，以锻炼心肺功能
你好，根据最大心跳率再划分了几种运动区间：MHR轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢MHR低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制MHR中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率MHR大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力MHR最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况
*65%~~~~80%，这个公式就是计算减脂心率的，你可以代入你的年龄来算算你的合理减脂心率是多少。其实没必要这么在意数据，当你在做有氧运动的时候自己靠感觉就可以了，当运动时轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限；如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，那就说明你的锻炼不可能达到你想要的效果，还需要再加大一些强度
{3。
