在日常生活中每天除了吃米饭外还可选择食用馒头、红薯、面条等，保证营养的全面摄入，避免过于单一，导致机体内的营养不均衡，长时间后容易引起营养不良的情况，不利于机体的健康发育一个成年男性一天能吃多少大米或白面,成年男性普通劳动强度，一般吃200g~300g米饭/每餐（小碗150g，大碗200g），一天就是600~900g米饭，100g大米可以做200~230g或230~250g米饭，以230g计算，一天大概能吃260~390g大米100g面粉就是蒸出大约150g馒头，一个馒头（大、方形）大约100g，一般2~3个馒头每餐，一天就是6~9个馒头，就是400g~600g面粉不过米饭和馒头软硬可以差好多，参考就好每天吃多少米饭合适,每天吃多少饭合适，这个没有一个固定的标准，因为每个人每天的运动量不同,,正常人一天吃多少米饭孔维萍主任医师中日友好医院三甲全国第39正常人一天一般吃300至500克左右的米饭，但由于每个人对能量的需求不同，因此具体吃多少米饭需要根据自身情况进行判断,一次性吃多少米饭合适呢。
每天吃多少饭合适，这个没有一个固定的标准，因为每个人每天的运动量不同。但是要均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右
成年男性普通劳动强度，一般吃200g~300g米饭/每餐（小碗150g，大碗200g），一天就是600~900g米饭，100g大米可以做200~230g或230~250g米饭，以230g计算，一天大概能吃260~390g大米100g面粉就是蒸出大约150g馒头，一个馒头（大、方形）大约100g，一般2~3个馒头每餐，一天就是6~9个馒头，就是400g~600g面粉不过米饭和馒头软硬可以差好多，参考就好
3、一次性吃多少米饭合适呢?正常人一天吃多少米饭孔维萍主任医师中日友好医院三甲全国第39正常人一天一般吃300至500克左右的米饭，但由于每个人对能量的需求不同，因此具体吃多少米饭需要根据自身情况进行判断。米饭属于日常生活中的主食之一，其主要成分为碳水化合物，可以为机体提供一定的热量，对维持机体的正常活动有一定的帮助，一天吃300至500克左右的米饭，通常可以为机体提供足够的能量来维持日常活动，但受到年龄、体重以及身高等各方面因素的影响，每个人的米饭摄入量是不一致的，具体的进食量需要根据自身的能量需求来决定。在日常生活中每天除了吃米饭外还可选择食用馒头、红薯、面条等，保证营养的全面摄入，避免过于单一，导致机体内的营养不均衡，长时间后容易引起营养不良的情况，不利于机体的健康发。
